Gratidão é a qualidade de ser grato, apreciar os aspectos (não-materialistas) da vida e reconhecer que os outros também desempenham um papel importante no nosso bem-estar emocional. De seguida, descrevemos melhor o significado da palavra gratidão, seus benefícios e diferenças com a expressão “dívida moral”. Além disso, como o termo é usado por diferentes religiões.
Qual é o significado de gratidão?
Gratidão é um sentimento ou emoção de reconhecimento por um benefício recebido. Podemos sentir gratidão por alguém, por um objeto (um livro) ou por uma entidade abstrata (a vida, por exemplo,).
A gratidão também pode ser entendida como uma atitude geral de agradecimento, ou seja, uma sensação de se considerar afortunado pelo que foi vivenciado e recebido, ao invés de se focar em desejos insatisfeitos e frustrações.
O termo gratidão foi definido pelos psicólogos americanos Robert Emmons e Michael McCullough como um “estado afetivo-cognitivo associado à percepção de que alguém recebeu um benefício pessoal que não lhe foi merecido nem conquistado, mas sim devido às boas intenções de outra pessoa.
A gratidão é objeto de estudo da psicologia, mas tem ocupado o interesse do pensamento filosófico no que diz respeito à ética e à moral, e forma parte dos princípios de muitas religiões. Nos últimos tempos têm sido dedicados alguns esforços para compreender os efeitos da gratidão nas relações pessoais e na saúde.
Conceito de gratidão
Ao longo da história, e em diferentes campos, a gratidão tem sido entendida de diferentes formas. Vamos conhecer melhor algumas delas:
- A gratidão como emoção. As emoções são reações afetivas que ocorrem em resposta a determinadas situações. Deste ponto de vista, a gratidão é uma reação de apreço que alguém expressa diante de um benefício que recebeu.
- A gratidão como traço psicológico. Estes traços são o conjunto de características que definem um indivíduo. Ao contrário das emoções, que são breves, os traços são estáveis e consistentes. Nessa perspetiva, a gratidão é um traço que predispõe a reconhecer favores ou bens recebidos.
- A gratidão como forma de melhorar os relacionamentos. Neste caso, a gratidão é concebida como uma forma de reciprocidade, que consiste na correspondência de um indivíduo a um ato de generosidade ou bondade da outra parte, expressando o desejo de iniciar ou manter uma relação amistosa.
- A gratidão como virtude ou valor. As virtudes são hábitos ou disposições estáveis para agir de acordo com alguns princípios morais (por exemplo, fazer o bem). Considerada dessa forma, a gratidão é a virtude pela qual nos sentimos moralmente obrigados a recompensar de alguma forma alguém que nos deu um benefício.
Aspectos da gratidão
A gratidão é um fenômeno psicológico e social complexo. Envolve crenças, sentimentos e atitudes. Os aspectos ou elementos da resposta de agradecimento podem ser agrupados em quatro categorias:
- Aspectos Cognitivos. Eles entendem as crenças ou julgamentos envolvidos no ato de gratidão. A crença básica é que alguém ou alguma coisa nos beneficiou. Algumas dessas crenças podem variar, de acordo com a natureza do benefício recebido (por exemplo, podem usar a crença de que aquele que nos deu o benefício é corajoso ou altruísta).
- Aspectos afetivos. São os sentimentos que, de alguma forma, a gratidão exige ou se espera que tenha. Estes são geralmente sentimentos agradáveis e positivos. Também podem incluir a vontade de desejar o melhor àquele que concedeu o favor ou o bem.
- Aspectos Comunicativos. São as manifestações de crenças e sentimentos de agradecimento ao benfeitor. Essas crenças geralmente consistem em palavras, frases e expressões como (“Muito obrigado”, “estou-lhe infinitamente grato”, “não tenho palavras para agradecer o que fez pela nossa família”).
- Aspectos comportamentais. São as atitudes e gestos de agradecimento do beneficiário para com o seu benfeitor, como dar-lhe um presente ou fazer-lhe um favor. Esses gestos podem ser estendidos ao longo do tempo se o favor ou benefício recebido for considerado de grande importância.
Gratidão e dívida moral
A gratidão é muitas vezes distinguida da expressão “dívida moral”. Esta última está relacionada á sensação de estar comprometido com alguém por algo que foi recebido, ou que se deve algo a outra pessoa. Neste último caso, trata-se de compensar a ajuda recebida, reembolsá -la ou saldar uma dívida, impressões que geralmente não estão associadas de forma alguma à gratidão.
O termo gratidão geralmente vem da gratuidade da ajuda, da generosidade do outro, enquanto o sentimento de dívida pode até impedir alguém de aceitar determinada ajuda, apenas por não se sentir obrigado a retribuir depois. Normalmente, a gratidão melhora o relacionamento entre quem dá e quem recebe.
Perante esta postura, que opõe a gratidão à dívida moral, há quem considere que a gratidão implica efetivamente uma dívida moral quando se trata de uma relação que não está associada a obrigações formais (por exemplo, pagar um trabalho realizado), como acontece nos vínculos afetivos ou na confiança (por exemplo, na amizade e no amor). Nesses casos, responder com gratidão aos amigos, parceiros ou benfeitores fortalece o relacionamento; pelo contrário, não fazê-lo pode prejudicá-lo e destruí-lo. Nesse sentido, a gratidão é uma forma de reciprocidade que permite construir confiança.
Gratidão na religião
A gratidão é um elemento central de todas as religiões, em que a oração tem a finalidade não só de invocar a ajuda ou proteção da divindade, mas também de lhe agradecer pela vida e por tudo o que recebeu.
Segundo o judaísmo, a gratidão deve ser parte essencial da vida do crente, pois todas as coisas provêm de Deus. Muitas orações incluem fórmulas explícitas de gratidão à divindade. Um judeu ortodoxo, dará a Deus mais de cem agradecimentos por dia através de bênçãos curtas chamadas berakhots.
Segundo o cristianismo, a gratidão não é uma mera emoção, mas sim uma virtude que influencia a forma de pensar, sentir e agir. Os cristãos agradecem, antes de tudo, a Deus, considerado um pai amoroso, que atende a cada um pessoalmente e individualmente. Além disso, procuram incorporar esta ação na sua vida cotidiana, através das suas ações e atos, agradecendo os bens recebidos dos outros, como vindos do próprio Deus.
Segundo o Islamismo, os muçulmanos devem ser agradecidos contínua e constantemente em suas vidas, pois – segundo o ensinamento do Alcorão – só assim serão recompensados com grandes prazeres (Sura 14). Muitos desses muçulmanos tradicionais colocam o agradecimento à frente daqueles convocados por Deus ao paraíso, e o pilar da prática islâmica, chamado quíntuplo (oração ao longo do dia), baseia-se em mostrar a Deus a gratidão dos seus seguidores.
Benefícios da gratidão
Expressar gratidão ajuda a ter uma atitude mais positiva e melhorar a qualidade de vida.
Nas últimas décadas, tem havido um crescente interesse no estudo da gratidão e seu impacto positivo na vida, tanto na psicologia quanto na medicina. Foram realizadas diversas investigações, particularmente no campo da chamada psicologia positiva, para determinar se existe realmente uma relação entre gratidão e qualidade de vida e, de acordo com diferentes fontes, os resultados poderiam ser promissores.
A gratidão combate os sentimentos negativos associados à baixa autoestima, como ciúme e inveja. Concentrarmo-nos nos aspectos positivos da vida também pode fazer sentir-nos mais positivos em relação a nós mesmos.
Entre os benefícios atribuídos à prática da gratidão (ou seja, assumir uma atitude grata na vida), estão:
- Maiores níveis de felicidade no dia a dia, melhores relações com os outros e uma disposição mais afável e menos pessimista em relação à vida.
- Maiores margens de crescimento pessoal, resiliência e crescimento perante as circunstâncias, além de maior facilidade de autoaceitação e melhor disposição para a mudança.
- Melhor disposição para o descanso e sono e, portanto, menor desgaste físico e psicológico do organismo.
- Menores níveis de estresse e melhor gestão das emoções, o que leva a melhores taxas de pressão arterial.
- Uma atitude mais positiva perante os desafios da vida, o que contribui para uma personalidade mais flexível e menos sofrimento existencial.
Frases sobre gratidão
- “A gratidão é a memória do coração” – Lao Tsé (604 aC), filósofo chinês.
- “Quando beberes água, lembre-se da fonte” – provérbio chinês.
- “Retribua sempre generosamente aos seus benfeitores, e por prudência fique longe dos malvados que insinuam fazer o incorreto” – Esopo (ca. 600-ca. 564 aC), fabulista grego.
- “A gratidão é a mãe de todas as outras virtudes” – Marcus Tullius Cicerón (106 aC-43 aC), político e escritor romano.
- “Nada é mais honroso do que um coração agradecido” – Luciu Anneo Séneca (4 aC-65 dC), filósofo e político romano.
- “Apenas um excesso é recomendado no mundo: o excesso de gratidão” – Jean de la Bruyère (1645-1696), filósofo e escritor francês.
- “A gratidão é a flor mais bonita que brota da alma” – Henry Ward Beecher (1813-1887), clérigo americano.
- “Sejamos gratos às pessoas que nos fazem felizes; elas são os jardineiros encantadores que fazem a nossa alma florescer” – Marcel Proust (1871-1922), escritor francês.
- “Muitas vezes damos por garantidas as coisas que mais merecem a nossa gratidão” – Cynthia Ozick (1928), romancista e ensaísta judaico-americana.
- “O que separa o privilégio do direito é a gratidão” – Brené Brown (1965), autora americana.
Sinônimos de Gratidão
Gratidão é sinônimo de: “agradecimento”, “reconhecimento”, “obrigado”, “obrigada”.
Antônimos de Gratidão
Gratidão é antônimo de: “ingratidão”.
Outras dúvidas frequentes:
O que a gratidão nos ensina?
Agradecer é aceitar, dar valor e celebrar o que temos ou o que nos é dado. A gratidão une e conecta pessoas, e ensina-nos a sermos generosos com todas as coisas boas que a vida nos oferece.
O que significa gratidão de acordo com a Bíblia?
A gratidão é um sentimento de apreço e agradecimento pelas bênçãos ou benefícios que recebemos. Cultivando uma atitude de gratidão, seremos mais felizes e mais fortes espiritualmente.
Que versículo da Bíblia fala sobre gratidão?
Salmo 75:1
“Damos-te graças, ó Deus, damos-te graças, pois perto está o teu nome; todos falam dos teus feitos maravilhosos…” (Salmo 75:1).
Quais são os tipos de gratidão?
Existem dois tipos de gratidão: condicional e incondicional.
O que é gratidão incondicional?
A gratidão condicional acontece quando algo sai como esperávamos e agradecemos. Agora respondendo á pergunta: a gratidão incondicional não espera por situações de alegria ou sucesso para agradecer – ela é uma atitude que nos leva à verdadeira felicidade.
O que significa ter um coração grato?
Um coração grato ajuda-nos na nossa luta contra o pecado. A gratidão liberta-nos da presunção egoísta de acreditar que as bênçãos que recebemos se devem aos nossos esforços e méritos; Ajuda-nos a ter em mente a graça imerecida de Deus.
Qual é a diferença entre agradecimento e gratidão?
Quando a gratidão vem da gratidão autêntica, não é apenas transformadora de nós mesmos, mas também das pessoas ao nosso redor, daqueles que agiram por nós de alguma forma. Agradecimento é a ação que surge da gratidão e que é capaz de transformar-nos e ao nosso ambiente.
O que acontece quando somos gratos?
Sermos gratos é essencial para apreciarmos e aproveitarmos plenamente a vida. Uma pessoa grata aprecia o que ela é, o que conquistou, e as pessoas ao seu redor, etc. Sermos gratos faz-nos viver em harmonia com o nosso ambiente e com um elevado grau de bem-estar.
Qual o melhor exercício para melhorar a gratidão?
Sem dúvida, um dos exercícios de gratidão mais simples e eficazes é anotar em um diário as coisas e, sobretudo, as pessoas da sua vida pelas quais é grato. O objetivo do exercício é pensar e escrever ao final do dia 3 razões pelas quais devemos ser gratos.
Como colocar a gratidão em prática?
Para praticar a gratidão, diga “obrigado” e aprecia o que é importante para você. Reserve alguns minutos ao final de cada dia e pense, ou até mesmo anote, as coisas pelas quais você é grato naquele dia. Pense em pessoas, eventos ou experiências que tiveram um impacto positivo na sua pessoa.
Quais são os valores negativos da gratidão?
Egoísmo. É a falta de gratidão, quando alguém demonstra amor excessivo por si mesmo e lida apenas com o que se refere ao seu interesse e benefício, sem atender às necessidades dos outros.
Porque a gratidão é a memória do coração?
Porque realmente, ela é feita de coração, por pessoas que passaram por momentos difíceis, mas que souberam reconhecer o que aprenderam nesse processo (apesar da dor) e o que os ajudou nesse caminho.
Que efeitos a gratidão pode ter na saúde?
A gratidão não é apenas acompanhada por “mais otimismo, menos ansiedade e depressão e maior realização de metas”. Ela também está associada a menos sintomas de doenças e outros benefícios físicos.
Por que a gratidão gera felicidade? Ela afeta o cérebro?
De acordo com o Mindful Awareness Research Center (MARC), expressar gratidão muda literalmente a estrutura molecular do nosso cérebro, mantém a massa cinzenta em bom funcionamento e torna-nos mais felizes e saudáveis. .
Qual é a diferença entre gratidão e felicidade?
A gratidão está relacionada com a felicidade. Há quem diga que ser feliz é sinal de gratidão, mas na realidade é o contrário. De acordo com o monge católico beneditino David Steindl-Rast, “é a gratidão que nos faz felizes”.
Referências:
“Gratidão”, em Wikipédia.
“Gratitude”, em Stanford Encyclopedia of Philosophy. (Inglês)
“What Gratitude? Ingratitude Provides the Answer”, de J. L. Navarro y J. R. H. Tudge, em Karger. (Inglês)
Psicología de la gratitud, de Gloria Bernabé Valero, em Course Hero. (PDF em Espanhol)
“Quais os principais benefícios da gratidão para as nossas vidas?”, em IBC – Instituto Brasileiro de Coaching.
“Gratidão”, em Dicio, Dicionário Online de Português.